Braços & Costas 21

SOBRE A APLICAÇÃO

Os trenamentos estão compostos por 32 exercícios diferentes ( exercícios de braços, exercicios para as costas) que você pode realizar em casa e eles não ocupam muito tempo.

NÍVEIS DE DIFICULDADE

Todos os programas de treinamento em casa para ganhar musculos foram desenvolvidos por profissionais de academia de treinadores e divididos em 2 níveis de dificuldade:

💪🏻Iniciante - adequado para iniciantes.

💪🏻Avançado - adequado para as pessoas familiarizadas com atividades físicas.

Se você quiser:

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Características

- Rotinas de Treino de 30 Dias

- Exercícios de braços

- Exercicios em casa para costas

- Treino biceps e triceps

- Treino costas

- Treino intervalado

REGIME DE TREINAMENTO📅

Para a formação de um hábito útil você necessita de 21 dias, cada programa de treinamento esta planejada para três semanas, de modo que a atividade física se torne uma parte integral de sua vida e ajuda-lo a adquirir a forma física dos seus sonhos. Para alcançar o máximo efeito, é altamente recomendado que você execute o programa de acordo com o plano e siga uma dieta saudável.

RESTRIÇÕES MÉDICAS

Se você tem certas limitações, lesões, dores de cabeça, doenças, antes do exercício, consulte o seu médico. Não nos responsabilizamos por qualquer lesão que você pode obter durante tempo de trenamento.